브라질 시차적응 걱정입니다. 강남 30대 초반/여 불면증곧 브라질 여행을 앞두고 있는데, 시차 때문에

강남 30대 초반/여 불면증곧 브라질 여행을 앞두고 있는데, 시차 때문에 걱정이 큽니다.한국이랑 브라질이 약 12시간 정도 차이 나다 보니, 거의 완전히 밤낮이 반대라고 보면 되더라고요.예전에도 유럽 쪽 갔을 때 시차 적응에 실패해서낮에는 멍하고 밤엔 뒤척이느라 여행을 제대로 즐기지 못했던 기억이 있어서 이번에는 꼭 미리 준비를 잘하고 싶어요.저는 원래도 수면이 예민한 편이라 비행기 안에서는 거의 못 자고, 낯선 환경에서도 쉽게 잠이 들지 못해서 더 걱정입니다.그래서 이번엔 출국 전에 약국에 들러 시차 적응용 수면 보조제를 찾았는데,약사님께서 멜라토닌 5mg에 GABA, 테아닌까지 들어간 복합 제품을 추천해주셨어요.https://m.site.naver.com/1K6s5수르몬제라는 제품이었고, 멜라토닌 단독보다는 몸을 자연스럽게 이완시키면서 수면을 유도한다고 하시더라고요.혹시 브라질 여행 다녀오신 분들 중에 시차 적응 잘 하셨던 팁이나, 이런 복합 수면 보조제 사용해보신 분들의 경험 있으시면 공유 부탁드립니다.첫날 일정이 있어서 무조건 잠을 잘 자야 하는 상황이라 정말 걱정이 많습니다. 조언 부탁드립니다.